冷え性はサプリで改善できるのか?

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冷え性は栄養が不足して血液の巡りが悪くなることで引き起こることがあります。体を温めるために必要な栄養素は基本的に食事で補いますが、不規則な食生活などで不足する分はサプリで摂取すれば冷え性の改善に役立ちます。効果的とされているのがヘスペリジンサプリです。ヘスペリジンとは柑橘類の果実や皮に多く含まれる成分で、漢方薬に使われることもあります。ポリフェノールの一種で毛細血管を強化し血流を良くする効果があるので、冷え性の人に適した成分といえます。みかんを食べることで摂取できますが、ヘスペリジンは熟す前の青みかんに豊富に含まれているので、無理して食べるよりサプリで摂取する方が簡単です。元々水に溶けにくく体内に入っても吸収率が低い成分ですが、サプリでは糖を結合させた糖転移ヘスペリジンにすることで水に溶けやすく体に吸収されやすい性質に変えています。またマカサプリも冷え性改善の効果を期待できます。マカは血流を良くする効果だけでなく、ホルモンバランスを改善する効果を持っています。女性の冷え性はホルモンバランスの乱れが原因であるケースが少なくありません。特にホルモンバランスの乱れは下半身の血流不足を引き起こします。マカに含まれているアルギニンなどのアミノ酸はホルモンバランスを調整してくれるので、食事や運動に気をつけても改善しない冷え性に効果が出る可能性があります。マカサプリの販売は様々なメーカーが行っていますが、それぞれ品質にバラつきがあるので注意します。ほとんどの粒タイプサプリには凝固剤が使われており、ごくわずかな量のマカしか摂取できない恐れがあります。本当に質が高いものは、マカの純度が100%と表記されています。100%マカという表記は質が高いイメージを与えがちですが、凝固剤が50%使われているとマカを薄めていることになるのでできるだけ凝固剤を使っていないものを選びます。またヘラティニサシオンという加工方法を行っていれば、マカが胃腸で吸収されやすくなるので効果が出やすいです。冷え性と貧血のどちらも該当している人は、鉄分不足により循環する血液が少ないため体の末端まで血液が行き渡っていない可能性があります。その場合は鉄を多く含むものを服用します。女性は生理で体内の血液を排出してしまうので、気づかないうちに貧血になることが多いです。男性は10mg、女性は12mgの鉄分を毎日摂取しなければなりません。

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